Očigledno da su neke noći rezervisane za izlazak ili kuvanje ukusne hrane, piće u baru ili za ispijanje ukusnog vina sa prijateljima.
Ali noći kad ostanete kod kuće, iskoristite za podsticanje gubitka težine. Ako se borite sa nekim kilogramom viška, evo šta možete da uradite večeras:
Večera bez soli
Ako ne želite da osećate nadutost u stomaku, izbegavajte (kinesku) hranu koja sadrži puno soli. So se zadržava u telu noću, tako da ćete ujutro osećati veću nadustost u stomaku nego obično.
Večernji trening
Umesto znojenja ujutru, uradite noćni trening. Nema potrebe za specifičnim vežbama, dovoljno je da se krećete i da budete aktivni. Ljudi koji su aktivni spavaju mnogo bolje noću.
Pripremite užinu
Prosečni obrok u restoranu ili kafiću sadrži dvostruko veći broj kalorija od onoga koji ćete pripremiti kod kuće. Zbog toga danas preporučujemo da pripremite sutrašnju užinu ili doručak.
Ne zaboravite na vodu
Ovo je svakako već poznato, ali ne treba da se plašite ukoliko tokom spavanja osetite potrebu za toaletom. Da ne biste morali da ustajete preko noći, pijte mnogo vode najkasnije do 1 sat pre spavanja.
Zamračite sobu
Hormon melatonin pomaže organizmu da sagoreva kalorije, a telo ga proizvodi više ako je soba tamna. Isključite svetla pre spavanja.
Provetrite sobu
Provetrite sobu, jer ukoliko spavate u sobi gde je temperatura oko 19 stepeni, sagorećete 7% više kalorija nego da spavate u toploj prostoriji.
(O.T./zenskimagazin.rs)