Izvođenje ovih vežbi kod Japanaca traje samo 2 minute dnevno.
Ne tako davno, japanski glumac Miki Riosuke, koristio je jednu zanimljivu metodu, koja mu je pomogla da izgubi 13 kilograma i 12 cantimetara u struku za samo nekoliko nedelja, tačnije 49 dana.
Takav rezultat je nastao kao sporedan efekat vežbi koji su mu propisali lekari protiv bolova u leđima.
Riosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja. A svodi se na to da se zauzme određena poza, napravi se udah od tri sekunde, a zatim – snažan izdah u trajanju od 7 sekundi.
Većina evropskih doktora podržava izvođenje disajnih vežbi za mršavljenje i objašnjava ih na sledeći način: masnoća se sastoji od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišemo, kiseonik dospeva do masnih ćelija, on ih raščlanjuje na komponente (ugljenik i vodu).
Vežba se izvodi svakodnevno u trajanja od 2 do 10 minuta.
Stanite i ispružite jednu nogu napred, a drugu iza nje.
Sada je potrebno napregnuti zadnjicu i preneti svoju težinu na zadnju nogu.
Počnite polako udisati u trajanju 3 sekunde, dižući ruke iznad glave.
Zatim, snažno izdahnite 7 sekundi, naprežući sve mišiće tela.
Detaljnije pogledajte ovde:
(Dnevne.rs/Kurir.rs/Izvor:uspesnazena)