Skinućete salo sa struka i butina u rekordnom roku, a pri tome ćete i dalje jesti kolače i hleb…

Da li ste čuli za rotaciju ugljenih hidrata? Reč je o veoma uspešnom načinu za skidanje masnih naslaga, bez obzira na godine, pol i građu. Svako treba da mu da šansu, bilo da je profesionalni bodibilder, aktivni sportista ili stručnjak za kompjuterske igrice, ali bilo bi dobro da se bavite nekom fizičkom aktivnošću u svakom slučaju.

Rotacija ugljenih hidrata je sistem ishrane ili dijeta (diet, u pravom smislu te reči) koji je prikladan apsolutno svakome ko želi da se reši viška masnih naslaga.

Nebitno je da li viškom smatrate zadnjicu koja se radije spušta na klupu nego na stolicu ili samo tanak sloj masti preko trbušnih mišića. Ovaj sistem će naučiti vaš organizam da „razmišlja“ i na pravi način koristi ono što u njega unesete.

Ovde se nećemo baviti brojenjem kalorija i ostalim striktnim pravilima, ali postoje neka osnovna pravila koja treba da poštujemo:

Broj obroka u toku dana je ovde veoma važan. Podrazumevano je 5 ili 6 obroka i ne bi trebalo puno ih preskakati.

Hrana koju u sebe unosite treba da bude što kvalitetnija i sa što manje brze hrane i ostalih štetnih namirnica.

Količina vode koju ste popili nikada nije prevelika i uvek možete da je povećate.

Osnova plana: unos proteina

Ovo je najlakši deo. Proteini su osnova ovog sistema. Okvirno treba da se unosi 2 grama po kilogramu telesne težine dnevno. Takođe, za čoveka težine 80kg(160g proteina dnevno) minimum unesenih proteina u jednom obroku je 32g ukoliko ima pet obroka ili 25g ukoliko ima šest obroka u toku dana.

Možete jesti više od toga ukoliko ste gladni, ali je važno slušati svoje telo i lepo sažvakati hranu kako se ne bi prejeli. Trebalo bi da u pet ili šest obroka bude jedan ili najviše dva obroka sa masnijim izvorima proteina (bataci, cela jaja, teletina itd), dok ostalih četiri ili pet treba bazirati na drugim izvorima (ćureće i pileće belo meso, morska riba, belanca, sir itd).

Unos masti

Ovde unos masti nije u prvom planu, ali masti su nam preko potrebne, poželjna suplementacija ribljim uljem (omega3) i umerene količine maslinovog, lanenog ,kokosovog ulja, badema, lešnika, oraha.

Unos ugljenih hidrata i variranje-rotacija ugljenih hidrata

Konačno smo stigli do jezgra, ugljenih hidrata. Do sada smo se upoznali sa lakšim delom našeg plana ali nikako manje važnim, a sada ćemo saznati kako da manipulacijom unosa ugljenih hidrata nateramo naše telo da sagoreva masti.

Pre svega, postoje tri tipa dana koje ćemo razlikovati isključivo po unosu ugljenih hidrata (u daljem tekstu UH).

To su:

1.  Dani sa visokim unosom UH

2.  Dani sa niskim unosom UH i

3.  Dani bez UH

Njih ćemo rotirati gore navedenim redosledom (pon – 1, uto – 2, sre – 3, čet – 1 itd).

Dani sa visokim unosom UH

Ovaj dan će vam verovatno biti omiljeni u našem trodnevnom ciklusu. Cilj je da 4 od 6 ili 3 od 5 obroka u toku dana bude bogato UH.

Možete pojesti koliko god vam se jede, ali morate zapamtiti da i ovde važi pravilo o unosu proteina, tako da ni to ne smete zapostaviti. I naravno, kako je već rečeno, ovde se podrazumevaju samo kvalitetni složeni ugljeni hidrati i ne broje se vlakna iz povrća.

Možete sami odrediti koji obroci će imati UH a koji ne, ali treba voditi računa da ne idete na spavanje kao ni na trening sa stomakom punim UH. Još jedno važnopravilo je voćka po izboru pre obroka bogatih UH.

Posle ovakvog dana je moguće da ćete se osećati zabrinuto, naduto ili glupo što pokušavate da smršate a pojeli ste mnogo, ali imajte na umu da vas čekaju dva dosta „siromašnija“ dana, tako da će se na kraju trodnevni kalorijski unos napraviti na normalan broj.

Dani sa niskim unosom UH

Ovim danima 3 od 6 ili 2 od 5 obroka sme da sadrži UH. Jedan od ovih obroka bi morao biti onaj posle treninga. Ne zaboravite i voćku pola sata pre obroka, koja bi trebalo da bude malo manja ili prepolovljena.

Ovde ne smete jesti koliko želite UH, već umerene količine. Ako je potreban neki broj oko koga se treba orijentisati, neka to bude oko 100g UH u toku tog dana podeljeno na 2 ili 3 obroka. Ostali obroci sastoje se od proteina (meso, nemasni sir, belanca) i salate bez masnog dresinga.

Dani bez UH

Ovo je najprostiji, ali i fizički najizazovniji dan gde je sakrivena tajna našeg plana. Ovim danima ne unosimo UH. Dobra preporuka je da u danima kada ne jedemo UH treniramo manjim intenzitetom ili pravimo pauzu, jer su rezerve glikogena prazne pa je svaka aktivnost pojačano iscrpljujuća.

Mada postoji i mišljenje da baš tada kada ne unosimo UH baš treba vežbati jer tada telo počinje koristiti masne naslage kao izbor energije, trening će vam biti teži  i sa manje energije ćete ga uraditi ali će organizam kao svoje gorivo početi da koristi masti što nam je i cilj.

Ostala pravila ostaju ista. Unos proteina ne sme biti manji od minimuma, ali sme biti povećan za onoliko koliko ste gladni. Salata je uvek poželjna, kao i umerene količine (što zdravijih) masti.

Merenje rezultata

Nemojte se opterećivati. Pre svega, nije vaga najvažnije merilo, već ogledalo. Ako već volite da koristite vagu, merite se npr posle svakog drugog ili trećeg ciklusa i to istim danom (npr visoki UH dan). Konkretne rezultate očekujte posle7-10 ciklusa, naravno u zavisnosti od početne tačke i metabolizma.

Kardio trening

Kardio trening je precenjen pojam u mršavljenju. Nije idealno trčati na traci svaki dan po sat vremena, ne! Trening sa opterećenjem ima daleko bolji efekat na metabolizam i mršavljenje, kao i najmanje jednak efekat na holesterol ipritisak kao i kardio. Ovim ne govorimo da kardio treba izbaciti, već da ga treba pravilno koristiti u kombinaciji sa drugim vrstama treninga.

Dva HIT treninga nedeljno i jedno trčanje po šumi ili na traci u dužini od 45-60 minuta su odlična ideja i sasvim dovoljni što se tiče kardio treninga.

Prilagođavanje načinu života

Moguće je prilagoditi ovaj plan načinu života. Trodnevni ciklus će nekima biti idealan, dok ljudi sa pojedinim zanimanjima i interesovanjima mogu da prilagode svoj plan aktivnostima. Neka od osnovnih pravila pri tome su: ne spajati dane sa visokim unosom UH, kao i dane bez UH; smete sebi dozvoliti alkohol u umerenim količinama na dan sa visokim unosom UH, ali samo jednom u desetak dana.

(kodren.com)

Kancer “ubija” kada se umoriš od života, stomak “peče” kada bes ne uspeva izaći

Dobro nam je poznato da nam telo šalje poruke o svemu što se unutra dešava. Upozorava nas i stavlja nam do znanja da nešto treba ili ne treba da radimo, jedemo, jednostavno, obaveštava nas o svim unutrašnjim promenama i procesima.

Zbog brzog i stresnog života na signale koje nam telo šalje ne obraćamo pažnju dovoljno ili uopšte. Dakle, svaka pojava na našem telu, ubrzan rad srca, blagi bolovi na koje i nemamo vremena da obratimo pažnju nešto znače.

Otkrijte šta se tačno u vašem telu „buni“ kada vas nešto tišti i boli.

Prehlada “curi” kada telo ne plače. Pošto ste verovatno pod stresom, nezdravo se hranite vaše telo nema više način da se odmori odnosno odbrani pa reagujepadom imuniteta, prehladom.

Bol u grlu “začepi” kada ne možeš izreći tugu. Kada smo tužni, podložniji smo bolu u grlu.

Stomak “peče” kada bes ne uspeva izaći. Bes ali i stres svake druge vrste najčešće utiče na stomačne probleme. Bilo da je u pitanju gastritis, giareja…

Dijabetes “napada” kada usamljenost boli. Takozvana šećerna bolest se često ispoljava, uspeva da pobedi vaš imunitet baš u trenucima kada ste usamljeni…

Telo se “deblja” kada nezadovoljstvo tišti. Usled nezadovoljstva često prekomerno jedemo, a i hormoni nam drugačije rade pod stresom pa se i hrana lakše „lepi“.

Glavobolja “tlači” kada rastu sumnje. Sumnje i dileme nam najčešće zadaju glavobolje.

Srce “popušta” kad je smisao života iscrpljen. Kada mislimo da nemamo više nešto što će nas vući napred, dalje, srce često reaguje.

Grudi “stežu” kad ponos porobljava. Bol u grudima i otežano disanje može imati veze sa povređenim ponosom.

Pritisak “raste” kad strah zarobljava. Pod uticajem straha pritisak raste.

Nervoze “paralizuju” kada unutrašnje dete divlja. Kada smo suviše pod pritiskom i ne osećamo se slobodnim, nervozni smo.

Groznica “zagreva” kada se granice imuniteta bore. Kada virusi i bakterije napadaju naše poslednje granice imuniteta, telo se bori protiv njih povišenom temperaturom.

Kolena “bole” kad se tvoj ponos ne saginje. Kada vam je povređen ponos kolena, zglobovi često stradaju.

Kancer “ubija” kada se umoriš od života. Kada nam se čini da naš život nema smisla i kada verujemo da nam je dosta svega dugoročno to može dovesti do tumora jer je nagomilan stres=kancer.

Bolest te obaveštava kad pogrešiš put.

I nije se teško vratiti na pravi, samo je bitna dobra volja i prvenstveno da ste sve signale, i one najsitnije „izregistrovali“.

Navedeno iznad nije uvek slučaj, ali načešće je tako. Dakle „osluškujte“ šta vam telo govori i makar mislima pokušajte da mu podpomognete da se oporavi.

Pozitivne misli i iskreno verovanje u njih su najbolji lek za popravljanje svih aspekata života pa i zdravlja.

(atma.hr)

„Zar nije čudno da brinete o gorivu koje sipate u svoj automobil, pa čak i o hrani za svog ljubimca, često mnogo više nego što to činite za sebe?“, pita se Maja Volk u svojoj knjizi „Kotlići su u paklu, u raju nema kuvanja“ i podseća da gorivo čoveka čine kiseonik, voda i sunce, a da su biljke jedine koje mogu direktno da pretvaraju sunčevu energiju u materiju i samim tim kada jedemo žive biljke dobijamo i sunčevu energiju.

„Efekti takve ishrane se odmah osete jer onda nema podočnjaka, umora, koža vam blista, sjaji se, nema bubuljica, tvrdih peta, grubih laktova, celulita, venica, ožiljci nestaju, a krv i metabolizam se tako srede posle tri nedelje da ni kijavicu ne možete imati“, kaže Maja koja se već sedam godina isključivo hrani sirovim namirnicama i u svojoj knjizi nudi brojne recepte pripremljene isključivo od sirovih namirnica.

U živu hranu spadaju voće, povrće, semenke, klice, hladno ceđena ulja, hrana bez soli jer presna hrana ima svoju so koju gubi kuvanjem i zato je kuvana hrana bljutava dok joj se ne dodaju začini. Hladno seđena ulja od masline, susama, kikirikija, bundeve, kukuruznih klica, maka, lana, rastvaraju se u vodi i limunu, ne lepe se za creva, a podmazuju organe tako da sve u organizmu radi „kao podmazano“.

„Ja imam vrlo jasan i živ osećaj da su mi organi iznutra „čisti“. Nema znoja, nema mirisa, nema kiseline, a onda vam se promene i misli, pa nema kiselih i ljutih misli. Kad u vašem organizmu ništa ne truli, onda se i ne osećate trulo. Osim svežeg, zamrznuto voće i povrće ima istu vrednost i enzimi ništa ne gube zamrzavanjem, već se oni uništavaju zagrevanjem. Da je drugačije, organe za transplataciju bi blanširali, ali oni bi onda bili „mrtvi“, zar ne?“ napominje Maja koja se izlečila od karcinoma i nakon operacija, agresivnih terapija i lekova s radošću kaže da su njeni organi zahvaljujući sirovoj ishrani danas „mladi“, a ona puna života i radosti.

Maja preporučuje da se voće jede ujutro do podneva, jer se u tom periodu vrši detoksikacija u organizmu.

„Ako započnete dan voćem imaćete energije na pretek, a ukoliko tad unesete obilan prženi doručak telo će morati da odvoji novu energiju za varenje i zato vam se tad najčešće spava. Za vegansku kuhinju je porebno imati sokovnik, secka i blender. Ovakav vid ishrane donosi kuhinju bez mirisa, prženja, tiganja, šerpi, lonaca, sa drastično smanjenom potrošnjom struje i deterdženata jer toplom vodom možete isprati sve.

Princip ove ishrane je jednostavan – jedite svakog dana u svim bojama! Ujutro i uveče Maja ima voćne obroke:

„Ujutro u blender stavim bananu, kivi, zamrznuto bobičasto voće, klice, med, polen, sok iz sokovnika od cvekle, šargarepe, jabuke, pomorandže, celer, peršun… kombinacije su beskrajne. Od kilogram i po dobije se 1 litar „gustiša“ koji podelim na dva dela. Jednu polovinu popijem ujutro, jednu uveče. Između toga pojedem jedan ili dva salatna obroka kojima je uvek osnova zamrznuti grašak ili kukuruz šećerac (samo otopljen, ili preliven mlakom vodom). To su protein i ugljeni hidrati, a uz to sve kombinacije dolaze u obzir – paprika, paradajz, luk, rendana cvekla, rendana šargarepa, rendana tikvica, rukola, salata, začinsko bilje, celer… i sve to je začinjeno divnim uljima, a umesto sirćeta sokom od limuna.

Takav obrok obavezno pospem mlevenim semenkama lana, golice, sa 2-3 badema, 2-3 oraha, 2-3 sirova kikirikija (najviše 50g semenki dnevno). Između obroka ponekad grickam suvo voće, šljive, kajsije, grožđe i sve to ne može da mi dosadi jer svaki put osetim radost svake moje ćelije koja se raduje ovoj hrani.“

Za ovakvu ishranu po rečima Maje Volk nagrada je trajno zdravlje, podmlađen izgled, zategnuta koža, bujna živa kosa, radosne misli, ali i promena iznutra. Tad počinjete da pogledom tražite sunce, udišete punim plućima život, povećava vam se sposobnost mozga da rešava probleme, kreativniji se, nestaju depresija, nervoza, glad.

(BgOnline.rs)

Neprijatni kašalj vrlo je čest u ovom delu godine, ali postoji lek koji se krije u vašem domu. Saznajte kako ukusnim prirodnim sirupom izlečiti kašalj i kako telu vratiti energiju.

Ovaj sirup je toliko ukusan da ga možete “srknuti” iz čistog užitka. Lovor mu daje poseban ukus i ton slatkoće i gorčine, limun mu doda svoju posebnost kiselosti a šećer je onaj koji “vozi” ove sastojke i s vodom ih pronosi kroz telo. Probajte.

POTREBNO VAM JE:

– 6 listova lovora

– 2,5 dcl vode

– 6 kašika šećera (najbolje je koristiti smeđi, muscovado šećer)

– 1 limun

POSTUPAK:

Zakuvajte u posudi vodu. Dodajte lovor i kuvajte poklopljeno od 6 – 10 minuta.

Izvadite listove lovora, uspite u posudu u kojoj ćete pripremati sirup, pa umešajte šećer i iscedite ceo limun.

Dobro promešajte i pričekajte da se sav šećer istopi. Uzimajte po kašičicu nekoliko puta dnevno.

Prvi dan možete uzimati po kašičicu uvek kada se javljaju intenzivni napadi kašlja.

NAPOMENA:

Sirup možete čuvati u frižideru nekoliko dana.

Može se uzimati hladan i topao. Ukoliko imate i druge simptome prehlade, nakon sirupa korisno je dodatno uzeti krišku limuna, oguliti je i sadržaj ostatka limuna prožvakati.

Veoma je delotvoran u suzbijanju suvog kašlja.

(aura.ba)

Izbegavao sam punomasne proizvode, trenirao, ali sam ipak imao salo na stomaku. Tada sam počeo da istražujem uticaj masti na zdravlje, otkriva doktor

Bezbroj puta smo do sada čuli da su masti štetne za zdravlje, jer začepljuju arterije, povećavaju rizik od bolesti srca, uzrokuju gojaznost…

Ali, britanski kardiolog dr Asim Malhotra tvrdi upravo suprotno. I daleko od toga da je jedini!

Naime, nova istraživanja pokazuju da je neprijatelj broj jedan vašeg tela – šećer.Osim toga, dr Malhotra tvrdi da su punomasni proizvodi dobri za zdravlje i da postoje brojni dokazi koji pokazuju da masti ne samo što ne dovode do srčanih problema, nego ishrana koja uključuje punomasne mlečne proizvode štiti od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Dr Malhotra ohrabruje svoje pacijente da jedu masti, ali da izbegavaju „lajt“ proizvode.

„Savetujem im da jedu punomasne proizvode i namirnice koje sadrže zasićene masti. Kada im još napomenem da se drže podalje od svega što navodno snižavaholesterol, gledaju me otvorenih usta“, kaže kardiolog.

On je objasnio i da svi proizvodi koji navodno snižavaju holesterol povećavaju rizik od srčanih bolesti i dodaje da masti nisu (glavni) krivac za gojaznost.

„Izbegavao sam punomasne proizvode, trenirao, ali sam ipak imao salo na stomaku. Tada sam počeo da istražujem uticaj masti na zdravlje„, kaže doktor.

Dr Malhotra tvrdi da je najveća opasnost po zdravlje šećer, a sa njime se slaže i profesor pedijatar dr Robert Lustig. I on je proučavao uticaj masti i šećera nagojaznost kod dece i zaključio da bi proizvodi koji sadrže šećer morali da imaju istaknuta upozorenja, kao što to imaju cigarete ili neka alkoholna pića.

Sve je više stručnjaka koji smatraju da glavni krivac za prekomernu težinu i čitav niz povezanih bolesti nisu masti, nego šećer.

„Ne gojite se od masti, baš kao što ne postajete zeleni od povrća koje jedete“, ističe kardiolog, a doktor Gari Tobs upozorava da debljina nema veze s brojem kalorija, nego sa onim što jedemo.

U prilog tome govori i činjenica da se oko 23 odsto populacije u Švedskojpridržava režima ishrane koji podrazumeva punomasne proizvode i što manje ugljenih hidrata.

Švedski stručnjak dr Andreas Enfeldt, koji je osmislio program ishrane sa manje ugljenih hidrata a više masti, ističe da mnogi misle da je njegov režim ishrane „tempirana bomba“, ali dok je svugde u svetu sve više gojaznih, činjenica je da se broj ljudi sa prekomernom težinom u Švedskoj postupno smanjuje.

Istraživanja Švedskog zdravstvenog veća pokazala su da je upravo ovakav režim ishrane najbolji, ne samo za skidanje kilograma, nego i za smanjivanje rizika odkardiovaskilarnih bolesti kod gojaznih ljudi.

Osim toga, dva istraživanja koje je 2014. godine proveo Savez za medicinska istraživanja na Univerzitetu Kembridž, pokazala su da zasićene masti iz mlečnih proizvoda, ako se konzumiraju umereno, smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

(Stil / magazin.net.hr)

Stari narodni lekovi su najbolji jer su vekovima primenjivani i njihova primena je usavršena do perfektnosti

Ovaj prirodni lek ima mnoštvo pozitivnih efekata na zdravlje, a njegove primene su neograničene. Holistička medicina često je preporučuje ricinusovo ulje za tretiranje bolesti koje su uglavnom otporne na tradicionalne terapije.

Doktor Vilijam Mekgrej je detaljno opisao uspeh u lečenju različitih tegoba sa ricinusovim uljem:

1. Alergije nestaju ako popijete pet kapi ricinusovog ulja svakog jutra.

2. Rane, posekotine i masnice brzo zaceljuju kada se mažu ricinusovim uljem.

3. Masiranje stomaka sa ricinusovim uljem zadnja dva meseca trudnoće sprečava strije.

4. Ozleđeni zglob brzo zaceljuje ako ga umotate u oblog od ricinusovog ulja i ostavite preko noći.

5. Primećeno je značajno smanjenje gubitka sluha kapanjem ricinusovog ulja u uho.

6. Kataraktu možete izlečiti kapanjem jedne kapi ulja u oko pre spavanja svake večeri.

7. Primećen je nestanak pilonidalne ciste primenom obloga od ricinusovog ulja.

8. Smeđe pege se mogu izbeliti mešavinom ricinusovog ulja i sode bikarbone.

9. Olakšajte ozbiljne očne alergije utrljavanjem ricinusovog ulja u kapke pre spavanja.

10. Smanjite bol u donjem delu leđa primenom obloga od ricinusovog ulja jednom nedeljno.

11. Olakšajte hronični proliv primenom obloga na području stomaka.

12. Dnevnom primenom obloga na vratu tokom tri meseca možete ukloniti čvoriće na glasnim žicama i hroničnu promuklost.

13. Primećen je kompletan nestanak tinitusa oralnim uzimanjem 6-8 kapi ricinusovog ulja dnevno tokom četiri nedelje.

14. Hiperaktivnost može se lečiti primenom obloga od ricinusovog ulja na području stomaka.

15. Bradavice nestaju nakon četveronedeljnog mazanja ricinusovim uljem.

16. Naslage kalcijuma na tabanima nestaju kod svakodnevne masaže ricinusovim uljem.

17. Primećen je nestanak raka kože nakon nanošenja ricinusovog ulja i sode bikarbone.

18. Hrkanje prestaje nakon dvonedeljne primene obloga sa ricinusovim uljem na abdomenu.

19. Ubodi pčele brzo zacjeljuju nakon nanošenja ricinusovog ulja.

20. Rast kose možete potaknuti svakodnevnom masažom ricinusovim uljemdvadeset minuta pre šamponiranja.

21. Primećeno je brzo ozdravljenje od hepatitisa korištenjem obloga od ricinusovog ulja.

22. Gljivice na noktima možete eliminisati svakodnevnom upotrebom obloga na obolelim mestima.

23. Korištenjem opštih obloga, može se lečiti alkoholizam.

24. Redovnom spoljnom primenom ulja mogu se ukloniti mladeži.

25. Primećeno je poboljšanje zdravstvenog stanja kod terminalne faze karcinoma korištenjem obloga sa ricinusovim uljem.

Obloga od ricinusovog ulja

Zbog snažnog delovanja na cirkulaciju ricinusovo ulje se često koristi u oblozima. Sve što vam je potrebno je hladno ceđeno ricinusovo ulje, čista gaza, plastična folija, termofor ili boca tople vode i peškir. Pre i posle upotrebe obloga kožu očistite rastvorom sode bikarbone.

Zagrejanim uljem natopite gazu i stavite na kritično mesto, prekrijte ga folijom, zatim stavite termofor, omotajte peškirom i držite minimalno sat vremena.Tokom ovog vremena opuštajte se i mirujte.

Oblog možete primenjivati 40 dana. Pre svake upotrebe dodajte dovoljno ulja.Oblog uvek ugrejte pre upotrebe.
Promeni li ulje boju ili miris, napravite novi oblog.

(alternativa-za-vas.com)

Tokom jedne godine čak 2.500 ljudi umre zbog ove teške bolesti, koja je kad se rano otkrije izlečiva u 90 odsto slučajeva

Udruženje pacijenata obolelih od karcinoma debelog creva i jetre danas je upozorilo da u Srbiji godišnje više od4.500 ljudi oboli od karcinoma debelog creva, a oko 2.500 umre od te bolesti.

To udruženje je u Beogradu obeležilo Mesec borbe protiv raka debelog creva i akcijom „Napravite korak“ ukazalo na značaj informisanja i edukacije o ranom otkrivanju ove vrste raka, kao i o skriningu, prevenciji i njenom lečenju.

Akcija će se svake subote u ovom mesecu sprovoditi u Nišu, Novom Sadu, Kikindi, Subotici i Somboru. U svetu svake godine od karcinoma debelog creva oboli više od milion ljudi, a oko pola miliona umre od te teške bolesti.

„Blagovremeno putem testa ili na drugi način otkrivena ova bolest, izlečiva je u više od 90 odsto slučajeva.Poslednjih godina napravljen je vidan napredak u skriningu, ali kampanjski pristup nije dovoljan, najvažnije je da se uključe i državne institucije“, rekao je predsednik Udruženje pacijenata obolelih od karcinoma debelog creva,Milenko Mitrović.

On smatra da mora da se uvede zakonska obaveza redovnog skrininga, sa planskim testiranjem i kontrolama, a posebno za osobe starije od 50 godina.

Kako sprečiti rak debelog creva

Dok su neizbežni faktori rizika starost i genetika, nad drugim faktorima svoga zdravlja – nepravilna ishrana, pušenje, gojaznost, fizička neaktivnost – možete preuzeti kontrolu.

„Procenjeno je da zdrava ishrana sprečava rak debelog creva u 70 do 90 odsto slučajeva„, kaže lekar Kerol Burk, gastroendokrinolog i direktor centra za kolorektalni polip i prevenciju raka u odeljenju za gastroenterologiju i hepatologiju na klinici u Klivlendu.

Evo i liste namirnica koje bi i koje ne bi trebalo da konzumirate kako biste sprečili rak debelog creva:

1. Izbegavajte šnicle i kobasice
Mesne prerađevine, mesne nareske, velike količine crvenog mesa pripremane u dubokoj masnoći, jednostavno, izbegavajte. U studiji objavljenoj u januaru 2014. godine navodi se da svakih 100 grama crvenog mesa dnevno povećava rizik od karcinoma debelog creva za 14 odsto.

„Ograničite se na i manje od pola kilograma crvenog mesa nedeljno, i potpuno izbegavajte mesne prerađevine poput slanine, kobasica i hot dogova“, kaže Lindzi Maloun, specijalista klinike u Klivlendu.

2. Birajte samo zdrave masnoće
Nisu baš sve masnoće zabranjene – birajte nezasićene, a izbegavajte zasićene masti. Polinezasićene masti vam, takođe, mogu pomoći u regulaciji holesterola u krvi, kao i da poboljšate zdravlje ćelija. Istraživanje objavljeno u decembru 2013. godine pokazalo je da su zasićene masti (obično životinjskog mesa, crvenog mesa, butera) usko povezane sa povećanjem rizika od karcinoma debelog creva, dok omega-3 masti i konzumiranje ribljeg mesa umanjuje taj rizik za 12 odsto.

3. Jedite dosta voća i povrća
Kako biste sprečili rak debelog creva potrebno je više od jedne jabuke na dan.

„Ustanovljeno je da konzumiranjem voća i povrća možemo redukovati rizik od raka debelog creva“, kaže Maloun i dodaje da je hrana koja obiluje bojama odličan početak. Svaka boja sa sobom nosi određene vitamine, i razne antioksidante koji pomažu u održavanju zdravlja ćelija, dodala je Maloun.

4. Žute i narandžaste namirnice
Svakodnevna ishrana koja redukuje rizik od karcinoma debelog creva trebalo bi da obiluje, slikovito rečeno, žutim i narandžastim namirnicama.

„Studije pokazuju da hrana koja sadrži visok nivo beta-karotena umanjuje rizik oboljevanja od karcinoma“, kažeErin Palinski-Vejd, portparol američke Akademije za ishranu i dijetetiku. Zato konzumirajte dosta šargarepe, batata (slatkog krompira), bundeve.

5. „Mršavi“ proteini su idealan sastojak vaše dijete
Američko udruženje za istraživanje i borbu protiv karcinoma pokazuje da se 4 odsto svih karcinoma kod muškaraca, a 7 odsto kod žena pojavi usled gojaznosti. Zato, na primer, kako bi unosili više potrebnih proteina, nemojte jesti kožicu s piletine, i unesite više oraha, semenki, ili pasulja u svoju dijetu, savetuje Palinski-Vejd.

6. Namirnice bogate vlaknima pospešuju celokupno zdravlje
Doktor Burk smatra da namirnice bogate vlaknima svakako čine vašu dijetu boljom, iako nisu jedina opcija u borbi protiv karcinoma debelog creva, i dodaje kako su „smeđi pirinač, voće, povrće, orasi, semenke, pasulj, sve je to izuzetno dobro za vaše zdravlje“. Maloun ima svoje favorite: jabuke, kruške, šargarepu, batat, brokoli, ovas, i crni pasulj.

„Studije koje se bave ukupnom konzumacijom kalorija po obroku pokazuju kako ljudi koji jedu salatu ili jabuku pre samog obroka imaju tendenciju da pojedu manje tog glavnog jela“, kaže ona, što svakako smanjuje opasnost od gojaznosti uzrokovane prejedanjem.

7. Alkoholna pića
Po koje alkoholno piće s vremena na vreme nije strašna stvar, ali preterivanje je jedan od faktora rizika za karcinom debelog creva. Studije pokazuju kako bi u proseku muškarci trebalo da se ograniče na dve čaše alkoholnog pića dnevno, a žene na jednu.

8. Pažljivo pripremajte hranu

Važno je izbegavati metode kuvanja koje povećavaju rizik od oboljevanja od kancera debelog creva.

„Pržena, posebno prepržena mesa sadrže kancerogene materije“, kaže Palinski-Vejd, i dodaje da „ukoliko se odlučite za roštilj, izbegavajte parčiće koji su ugljenisani ili garavi, i pokušajte da spremate s folijom kako bi tako nešto svakako izbegli“.

„Takođe, ako podgrevate hranu u mikrotalasnoj peći, nemojte to činiti dok su namirnice u plastičnoj posudi, jer ona može osloboditi kancerogene materije, koji bi išli pravo u ono što ćete pojesti. Vodite računa o tome da li je posuda u kojoj podgrevate posuda koja sme da se stavi u mikrotalasnu, pre svega“, dodala je ona.

(Stil / Beta)

Vrlo elegantna, laka i efikasna mogućnost izgubiti centimetre u struku. Ne treba ništa raditi, samo leći na, savijeni u rolnu, peškir i gubiti centimetre u struku. Ovo je metoda japanskog doktora Fukucudzi (68), autora poznate knjige, prodate u vise od 5 miliona primeraka.

Doktor Fukucudzi je specijalista za karlične probleme već 20 godina, koji je otkrio da je glavni uzrok velikih naslaga na struku u razilaženju karličnih i podrebarnih kostiju.

Nakon niza eksperimenata i ogleda, utvrdio je istinitost svoje hipoteze i osmislio vezbe za brzo mršavljenje struka. Iako se, ono sto treba da se radi, ne može nazvati vežbama.

Suština metode je: ležati na savijenom u rolnu peškiru nekoliko minuta tri puta dnevno. Rezultat: gubitak suvišnih centimetara u struku. Dakle, evo šta treba raditi:

1. Napraviti rolnu (valjak) od peškira

i umotati ga u neku traku

2. Sesti na čvrstu i ravnu površinu (ne krevet!), bolje na pod.

3. Položaj peškira mora biti tačno ispod pupka

4. Proverite, napravite kažiprstima sa obe strane liniju od pupka do peškira. Savijeni peškir mora biti malo širi od širine leđa

5. Opustite se. Stavite noge u širini ramena i savijte stopala tako da se dodiruju samo palčevi

6. Ruke ispružite iznad glave

7. Okrenite dlanove na dole i sastavite male prste

Iskreno rečeno, prilicno neprijatna poza. Ako vam je teško po prvi put ispružiti ruke, ne sekirajte se, ispružite kako možete. Bitno je da se uverite da se dodiruju mali prsti na rukama i pačlevi na nogama.

To je to! U ovom položaju treba da ležite 5 minuta. Možete tako ležati 3 puta dnevno, ali prvi put ne više od 5 minuta.

Nije teško, ali na početku postoji neprijatan, čak i bolan osećaj, jer će vaš skelet početi da se vraća u njegov prirodan položaj. Ako vam je isuviše teško izdržati neophodnih 5 minuta, počnite sa minut-dva i svaki dan povećavajte, dok ne dođete do 5 minuta.

I ne propuštajte ni jedan dan da biste dobili stabilan rezultat! U suštini to je vrsta protezanja. Ako pomerite valjak ispod grudi – imaćete efekat podizanja grudi. Ako ga stavite na deo ispod rebara – struk će postati više izražen.

Samo budite pažljivi, jer čak i za pet minuta ležanja u ovoj pozi, kosti i zglobovi pomeraju se.

Dakle, posle seanse ustajte veoma polako. Prvo na stranu, onda sesti, a tek onda ustati. Izbegavajte nagle pokrete. Naravno, ako imate bilo kakvih problema sa kičmom, ledjima, posavetujte se sa svojim lekarom ili ortopedom – da li smete raditi ovu vežbu.

Čak i ako ne verujete u ovu metodu, ništa vam ne smeta da probate. Preporučujem da izmerite svoje obime do i posle tretmana, barem prvi put i bićete prijatno iznenađene!

Kod mene, posle petog puta (nisam se merila posle prvog) nestalo 2cm u struku, 2cm ispod grudi i 2 cm u stomaku, a visina se povecala za 0,8 cm. Teško poverovati, ali to je istina! Sa vremenom ispravlja se držanje i imate lep, zdrav osećaj u celom telu, prestaju bolovi u leđima.

Probajte i vi i napišite svoje iskustvo u komentarima. Sigurna sam da će biti veoma interesantno.

Ako neko zna japanski, mozete pogledati ovaj video sa tretmanom dr. Fukucudzija u kome učestvuju dve devojke. Posle prvog tretmana jedna izgubila 4 cm u struku. Druga nije izgubila u struku, zato je porasla za 1 cm.

(Izvor: UspesnaZena.com)

Lusi je preminula samo četiri meseca nakon pojave svraba, a tri meseca posle venčanja.

Lusi (27) i Lijam iz Londona bili su zaljubljeni par, koji je vredno radio kako bi obezbedio lep zajednički život, a usput su spremali i venčanje. Međutim, sudbina je odlučila da ih rastavi na okrutan način, samo tri meseca nakon svadbe.

Naime, Lusi je otputovala u drugi grad na stručni seminar, a tamo je već drugog dana počela da oseća svrab po telu. Nije bilo osipa, pa je ignorisala simptom, ali već sledećeg dana se poverila svom vereniku, piše Damn.com.

– Pozvala me i rekla da je celo telo svrbi. Ona nije osoba koja diže paniku, pa sam znao da je svrab ozbiljan, čim mi ga je uopšte spomenula – priseća se Lijam.

Morala je ode u bolnicu da je neko pregleda, a tamo joj je doktor dijagnostikovao šugu i prepisao joj kremu. Međutim, to joj uopšte nije pomoglo.

Posle nekoliko dana, vratila se u London, a svrab se pogoršao – sada joj je koža krvarila kad bi se počešala. Posetila je drugog lekara, koji posumnjao na alergiju i prepisao joj antihistamine, ali ni to nije pomoglo Lusi.

– Nažalost, i dijagnoza šuge i alergije bile su pogrešne. Tačna je bila najgora – rak – ispričao je Lijam.

Ispostavilo se da je Lusi bolovala od raka žučnih kanala, koji služe za transport materija iz jetre u žučnu kesu. U pitanju je retko stanje o kome se ne zna mnogo, stanje kada se tumor razvije unutar žučnih kanala.

– Kada su joj rekli da ima rak, slomila se. Dao sam sve od sebe da ne plačem zajedno sa njom, hteo sam da budem jak zbog nje. Krenula je na hemioterapiju, promenila ishranu, ali već je bilo kasno – kroz suze priča Lijam.

Lusi je preminula samo četiri meseca nakon pojave svraba, a tri meseca nakon venčanja.

Ovaj oblik raka zapravo postaje sve češći i vrlo je važno podići svest o njemu, kako bi se sprečio, ili bar rano otkrio. To je sada Lijamova misija.

(V.S./stil.kurir.rs)

Osim što sadrži proteine, koji su ključni za topljenje sala na stomaku, ovo koštunjavo voće obiluje i gotovo svim nutrijentima koji su potrebni za brzo i zdravo otapanje suvišnih masnoća

Sirovi bademi ubrzavaju rad metabolizma, a prema sprovedenim istraživanjima, svakodnevna konzumacija badema ubrzava postupak mršavljenja za čak 62 odsto.Nivo ukupne telesne masnoće smanjuje se za čak 56 odsto, a mršavljenje na području stomaka ubrzava se za 50 odsto.

Jedna porcija od oko 23 badema je sasvim dovoljna za zadovoljavanje potreba organizma za proteinima i nezasićenim masnim kiselinama. Naime, za gubitak masnoće na stomaku ključni su upravo proteini. Zato su bademi sjajan izbor, jer osim što sadrže proteine, obiluju i gotovo svim nutrijentima koji su potrebni za brzo i zdravo otapanje suvišnih masnoća.

S druge strane, bademi se sporo razgrađuju pa ostavljaju dugotrajan osećaj sitosti, što će vas zaustaviti u posezanju za hranom koja je vašem organizmu nepotrebna. Bademi su i puni dijetalnih vlakana koja su neizostavna za pravilan rad sistema za varenje.

Takođe, naučnici su dokazali da bademi uspešno smanjuju indeks telesne mase, pomažu u izgradnji mišićne mase, regulišu krvni pritisak i nivo šećera u krvi, a smanjuju i rizik od nastanka brojnih bolesti, na primer bolesti srca, rak debelog creva, dijabetes itd.

Ako ne jedete pravilno, vaš stomak neće da postane ravniji, zato pazite na vreme unosa hrane, pravilnu i zdravu ishranu i svakodnevno vežbanje. Kombinacija tih faktora dovešće vas do željene telesne težine i zdravog tela.

(V.S. /Dnevno.rs)

Kardiolog Urgentnog centra Beograd, profesor doktor Predrag Mitrović naučno je dokazao da slušanje omiljene muzike delotvorno utiče na srčane bolesnike. Od 2002. godine se bavi proučavanjem uticaja muzike na srce, a kako bi njegov rad bio validniji, ispitao je dve grupe od po 370 pacijenata i da, rezultati su i te kako pozitivni.

Brojna istraživanja pokazuju da je alkohol štetan, ali je u redu popiti jednu čašu crnog vina dnevno, čokolada goji i stvara šećer, ali je dobro pojesti malo crne čokolade sa visokim procentom kakaoa, u redu je pojesti sedam badema dnevno… A, onda sam pomislio – šta je sa muzikom, kako ona utiče na nas – priča za „24 sata“ doktor Predrag Mitrović.

Ali, da li vam se dogodilo da vam omiljena muzika baš ne prija? Da li ste se zapitali zašto je to tako?Doktor Mitrović smatra da je to zbog pritiska koji je u tom trenutku snižen ili povišen, zato je rešio da prvo ispita rad muzike na sebi, a zatim i na onima koji su operisali srce ili imali infarkt.

Da bi istraživanja bila validnija, on je ispitao dve grupe od po 370 pacijenata, jednima je dao da slušaju omiljenu muziku, dok drugi nisu mogli da uživaju u čarima muzike.

Kako Mitrović ističe, u samom startu je bilo manjih problema, jer neki pacijenti nisu želeleli da budu iskreni prema njemu.- Prvo smo odredili žanr i to uz pomoć ankete, zatim tempo i tonalitet. U početku smo imali malih problema, neke pacijente je bilo sramota da priznaju koju muziku slušaju.

Da im ta muzika u stvari ne prija, pokazao je pritisak koji je počeo da raste, a po parametrima to nije smelo da se dogodi. Nakon ponovljene ankete i pomoću dodatne metode neurološkog ispitivanja, utvrdili smo njihov žanr i situacija je bila znatno bolja, a onda je na red došao tonalitet. Pacijentu koji ima povišen krvni pritisak davali smo nežniju muziku, dok se pacijentima koji imaju snižen krvni pritisak puštala durska muzika – objašnjava Mitrović, a onda je došao do glavnog zaključka – muziku je potrebno slušati dva puta dnevno po 12 minuta.

Pacijenti su najčešće slušali pop muziku i narodnu, a čak trećina pacijenata je slušala komercijalni džez i klasičnu muziku. Starija generacija, koja najčešće doživljava infarkte, najčešće je slušala muziku iz „svog doba“, a to je bio domaći pop i šlageri. Većini pacijenata prijala je klasika, a ono što ga je najviše iznenadilo jeste podatak da ljudi koji vole narodne pesme dobro reaguju na Mocarta ili Baha.

Doktor Mitrović smatra da se rad srca može bolje i efikasnije kontrolisati sa muzikom i pravilno izabranom terapijom, ali treba i poboljšati način ishrane, izbegavati stresne situacije, poboljšati fizičku aktivnost i smanjiti pušenje.

– Muzika deluje na nas same, ona utiče na oslobađanje hormona „zadovoljstva“, a samim tim dolazi do sniženja krvnog pritiska i sniženja broja otkucaja srca. Ti hormoni se izlučuju u organizam te se srce „štedi“. Slušanje prave muzike doprinosi bržem oporavku posle infarkta, sprečava njegovu ponovnu pojavu i umanjuje mogućnost smrtnog ishoda od kardiovaskularnih oboljenja – ističe kardiolog i dodaje da je smrtnost od kardiovaskularnih bolesti u Srbiji na prvom mestu, dok su karcinomi drugi najčešći uzrok smrti, dok je u svetu je suprotno.

– Stanje jeste zabrinjavajuće, ali se svakako radi na njegovom poboljšanju – zaključuje kardiolog.

(NK /24sata)

Smeđe ili žute naslage na zubima možete ukloniti sami kod kuće!

Zubni kamenac – je čest problem, i savremena stomatologija predlaže dosta načina za njegovo uklanjanje. Ali, postoji metoda kojom se odlično rešava ovaj problem, a štedite i novac.

Temeljna higijena usne duplje veoma je bitna: ako se ne vodi briga o zubnoj gleđi, i na vreme ne odstranjuje zubni kamenac, može se razviti upalno oboljenje – paradontopatija kod koje infekcija dospeva kroz koren, u sam zub, koja izaziva i upalu mekog tkiva.

Na sreću, postoji prirodno sredstvo za prevenciju ove neprijatne bolesti!

Kako ukloniti zubni kamenac u kućnim uslovima:

Biće potrebno:

– 40 gr ljuske oraha

– 250 ml vode

Primena:

Prokuvajte ljusku u vodi u toku 20 minuta. Skinite sa šporeta i poklopite. Ohladite i procedite.

Pokvasite četkicu za zube u ovom rastvoru na desetak minuta.

Zatim njome, temeljno očistite zube, povremeno je umačući u rastvor. Ovu proceduru možete ponavljati i do tri puta dnevno.

Pripremljeni odvar možete koristiti 2 dana, posle pripremite novi. Već posle nekoliko dana rezultat će vas obradovati!

Ljuska oraha je moćno antibakterijsko sredstvo, koja, takođe, pomaže čišćenju i zubne gleđi od neprijatnih naslaga. Ova procedura je korisna i onima koji pate od krvarenja desni: upala brzo nestaje.

Podelite sa prijateljima ovaj prirodni recept koji bezuslovno deluje.

(uspesnazena)

Lekoviti oblozi, sirupi i kapi od luka u narodnoj medicini se koriste od najstarijih vremena. Ali i savremena nauka ističe njihovu efikasnost

Luk je jedna od biljaka koje je vrlo lako uzgojiti u vrtu, ne zauzima mnogo prostora i dostupna je cele godine. Iako ga neki izbegavaju zbog neprijatnog mirisa, luk je dobro jesti u što većim količinama jer obnavlja celo telo, uklanja prolećni umor i deluje kao prirodna zaštita od mnogih opakih bolesti. Lekoviti oblozi, sirupi i kapi od luka u narodnoj medicini se koriste od najstarijih vremena.

Ali i savremena nauka ističe njihovu efikasnost. Istraživanja su tako pokazala značajno smanjen rizik odkarcinoma pluća među osobama koje jedu hranu bogatu kvercetinom, kao što je crveni luk. Istraživanja takođe pokazuju da se kvercetin bolje i efikasnije apsorbuje iz luka nego iz ostalih namirnica. Redovno jedenje luka takođe može da smanji učestalost astmatičnih napada. To je zato što luk sadrži nekoliko jedinjenja koji „gase“upalu.

Za to je, između ostalog, takođe zaslužan kvercetin, čije je delovanje vrlo slično delovanju lekova protiv astme. Najveća koncentracija te materije nalazi se u ljusci luka. Možete da je iskoristite tako da čitav, neoguljeni luk, dodate u lonac supe dok se ona lagano kuva. Tako će se u njoj zadržati svi korisni sastojci. Druga mogućnost je da od osušenih ljuski luka pripremate čajeve. Da biste izbegli eventualne štetne pesticide, najbolje je birati organski uzgojen luk ili ovo korisno povrće uzgojiti u svom vrtu.

35 lekovitih recepata od luka

1. Ubodi insekata

Sokom od crvenog luka leče se ubodi insekata kao što su ose i pčele. Mesto uboda maže se svežim sokom od crvenog luka pogotovo tokom prvih nekoliko sati nakon uboda.

2. Za zdravlje srca i krvnih sudova

Protiv koronarnih bolesti, tromboze, začepljenih arterija i zgrušavanja krvi preporučuje se da svaki dan pojedete celu glavicu luka pečenu u šporetu na slabijoj vatri. Glavicu ispečete, pa je s nekoliko kapi maslinovog ulja jedete uz ručak i večeru duže vreme.

3. Zaustavite bol u uhu

Nije preporučljivo ništa stavljati u uho. Umesto toga, isecite pola glavice luka, kratko zagrejte na tiganju pa stavite u tanku pamučnu čarapu. Malo stisnite da čarapa bude vlažna. Ovaj oblog stavite na uho pa učvrstite zavojem ili kapom. Prikladan je i za decu.

4. Protiv simptoma polenskih alergija

Ne bacajte ljuske luka – one su bogate kvercetinom, antioksidansom koji može da pomogne da se smanji upala i spreči oslobađanje histamina iz imunih ćelija, tako da se ublaže simptomi alergija. Ljuske luka (najbolje ljubičastog) prosušite, usitnite i pripremite kao čaj – prelijte vrućom vodom, ostavite 10 minuta i procedite. Pijte 2-3 šoljice dnevno.

5. Domaći sirup protiv kašlja

Ogulite i sitno isecite 6 glavica luka srednje veličine. Pomešajte luk s 4 kašike meda i stavite u posudu koja se nalazi iznad posude sa vodom koja vrije. Poklopite i lagano kuvajte 2 sata. Procedite i uzmite 1 veliku kašiku svaka 2 ili 3 sata. Ovaj sirup prikladan je i za decu.

6. Kura lukom za veću vitalnost

Kod opšte slabosti organizma možete da isprobate kuru lukom. Tokom 40 dana svakog dana na prazan želudac treba pojesti veću glavicu luka s crnim hlebom. To bi trebalo da pomogne kod kašlja, bolova, teške stolice, umora, bledila i drugih tegoba.

7. Vodena bolest

Vodena bolest leči se tako da se tri puta dnevno uzima po supena kašika čistog soka od luka. Ovaj tretman potrebno je koristiti duže vreme.

8. Otežano mokrenje

Zadržavanje tečnosti leči se tako da se u posudi s litrom vode skuva naseckana glavica luka sa šakom naseckanog peršuna i stabljike celera. Sastojci se kuvaju 10-15 minuta. Više puta dnevno pije se mala šoljica ove tečnosti. Tretman traje do prestanka problema s otežanim mokrenjem.

Za bolove u materici potrebno je naseckati glavicu luka što sitnije i kuvati ga u pola litre mleka 10 minuta. Pola količine ovog mleka popije se ujutro, a pola uveče. Koristi se dok tegobe s matericom ne prestanu.

10. Disajni putevi

U litru vode staviti pola kilograma sitno iseckanog luka s jednakom količinom šećera i kuvati 3 sata. Ohladiti, dodati 3 velike kašike meda, sve dobro promešati i ostaviti u tegle. Kašika ovog napitka dodaje se u pola čaše mlake vode više puta dnevno, promeša se i popije. Uzima se za lečenje krajnika, pluća, kašlja, promuklosti i teškog disanja, kao i problema s prehladom i gripom.

11. Brzi spas od suvog kašlja

Suvi kašalj leči se tako što se iseckani prženi luk pomeša s kozjim mlekom i medom u jednakim količinama i sve se dobro izmeša. Smesa se uzima svaki sat tokom dana po jednu kašičicu sve dok se kašalj potpuno ne izleči.

12. Pomoć pri dojenju

Jedenje što veće količine sirovog crvenog luka preporučuje se dojiljama radi povećanja kvaliteta i količine mleka.

13. Protiv opekotina

Glavicu luka i jedan limun oguliti, samleti i iscediti sok. Pomešati s 2 dl jogurta, uliti u tamnu bočicu i čuvati u frižideru. Nekoliko puta tokom dana losion naneti na kožu opečenu od sunca i ostaviti da se osuši na koži. Preparat u frižideru traje 2-3 dana.

14. Oblozi za stopala

Za mnoge tegobe i slabost organizma luk se koristio tako da su se dve velike glavice naseckale na tanke kriške koje bi se stavile u stare čarape koje bi se navukle na noge pre spavanja. Luk ostaje na nogama cele noći, a ujutro se noge dobro operu. Smatra se da ovaj oblog pomaže kod prehlade, groznice, kašlja i dijabetesa.

15. Za zdravu kosu

Za jačanje kose uzmite pola litre rakije i u nju stavite dve glavice luka sitno iseckane na kockice. Luk mora da stoji u rakiji dve nedelje, a zatim se procedi. Dobijenom tinkturom masirajte kožu glave, odnosno koren kose uveče pre spavanja.

16. Melem za ekceme

Svako drugo veče obolele delove navlažite jakim čajem od listova ruzmarina i hrastove kore. Sačekajte da se prosuši, a zatim namažitei melemom od 4 kašike putera, 4 kašike maslinovog ulja, 1 kašike usitnjene kore od zove, 1 kašike listova i cvetova ruzmarina, 3 g tamjana, 3 g pčelinjeg voska i veće glavice očišćenog i usitnjenog luka. Sve sastojke stavite u emajliranu posudu, promešajte i dodajte 3 dl ulja kantariona ugrejanog na 50°C.
Grejte na laganoj vatri uz neprekidno mešanje drvenom varjačom. Pritom pazite da temperatura mešavine ne bude veća od 60°C. Kuvajte i mešajte jedan sat, a zatim procedite i ulijte u teglu. Ovako dobijeni melem čuvajte u frižideru i upotrebljavajte za mazanje obolelih delova tela dva puta dnevno, nakon ispiranja tečnošću pripremljenom od lekovitog bilja.

17. Izbeljivanje pega

Crveni luk samleti i iscediti sok. Sok od crvenog luka pomešati s istom količinom alkoholnog sirćeta. Losion čuvati u tamnoj tegli i svako veče naneti na očišćenu kožu. Ova mešavina pogotovo je efikasna kod uklanjanja pega od sunca.

18. Gasovi i zatvor

Piti sok od luka pomešan s rakijom u jednakim količinama, svaka dva sata po 2-3 male šoljice.

19. Kurje oči

Uzmite glavicu luka, isecite je na pola, stavite u 1 dl vinskog ili jabukovog sirćeta da stoji četiri sata. Izvadite luk i oblog privijte uveče pre spavanja na kurje oko i ostavite da stoji preko noći. Postupak ponavljajte više dana zaredom pa onda izvadite omekšani deo.

20. Pomoć kod glavobolje

Crveni luk se iseče na listove ili prepolovi pa se stavi na čelo i slepoočnice.

21. Olakšavanje artritisa

Ajurveda, indijska alternativna medicina, preporučuje luk za olakšavanje simptoma artritisa. Sok luka promešajte sa susamovim uljem i time tretirajte bolesna područja.

22. Upala sinusa

Skuvajte jak čaj od luka (ili od ljuski luka) i inhalirajte se njegovom parom.

23. Krvarenje iz nosa

Nekoliko kapi soka ukapamo u nos, a to zaustavlja krvarenje.

24. Napitak za lakši san

Kašičicu soka od luka umešajte u mlako mleko i popijte pre spavanja. Ako želite prikatniji ukus, možete mleku da dodate med.

25. Upala jetre

Propasirajte 200 g luka i zatvorite u teglu sa 7 dl belog vina, 100 g meda i 2 kašike lista pelina. Držite najmanje 20 dana na toplom mestu i mućkajte više puta tokom dana. Pijte po jednu šoljicu preparata tri puta dnevno pre jela.

26. Upala bešike

Kod bolnog zadržavanja mokraće platnena vrećica napuni se sveže isečenim i umereno ugrejanim lukom, pa se topla položi na bešiku, a prema potrebi se češće ponavlja.

27. Povišen krvni pritisak

Prirodni lek protiv povišenog pritiska je čaj od ljuski luka – ogulite luk i ljuske skuvajte kao što biste skuvali bilo koji drugi biljni čaj. Svakog dana popijte šoljicu tako pripremljenog čaja i pratite ima li kakvih poboljšanja. Na isti način možete da pripremate i čaj od ljuski belog luka, koji takođe deluje.

28. Proširene vene

Uzmite dve kašike osušenih ljuski luka, prelijte sa 100 ml votke ili jake rakije i ostavite da stoji nedelju dana. Procedite. Uzimajte 20 kapi 2-3 puta dnevno tokom deset dana.

29. Preparat za aterosklerozu

Pripremite tinkturu poput one opisane u receptu za proširene vene. Uzimajte 20 kapi pomešanih s 2 kašike maslinovog ulja tri puta dnevno, pola sata pre jela. Uzimajte dve nedelje, napravite pauzu od 10 dana pa ponovitedvonedeljni tretman.

30. Gljivice na noktima

Prelijte osam kašika zdrobljenih suvih ljuski luka s pola litre votke. Ostavite da odstoji 10 minuta pa procedite. Namočite komad pamuka u tinkturu i nanosite na nokte zahvaćene gljivicama 2-3 puta dnevno. Druga mogućnost je potapanje stopala ili ruku u topli čaj od ljuski luka 20-30 minuta.

31. Protiv hemoroida

Uzmite 4 kašike ljuski luka i kuvajte u 2 litre mleka 10 minuta na laganoj vatri. Ohladite tako da bude toplo, ali ne vruće i procedite. Potopite bolno mesto u sedećoj kupki 10 minuta.

32. Lečenje cistitisa

Uzmite 3 kašičice zgnječenih suvih ljuski luka, prelijte s 2 šoljice vrele vode i ostavite da odstoji pola sata. Kod akutnog cistitisa pijte po 1 šoljicu 2 puta dnevno tokom 5 dana. Kod hroničnog cistitisa 3-4 šoljice tokom 10 dana.

33. Izostanak menstruacije

Od dve do tri kašičice suvih ljuski luka kuvajte u litri vode 15 minuta na laganoj vatri. Pustite da se ohladi pa potom procedite. Pijte 1 šoljicu dva puta dnevno (ujutro i uveče) 30-40 minuta pre obroka.

34. Spas kod seboreje

Pripremite čaj od ljuski luka (natapajte ih u vrućoj vodi 5-10 minuta), dobijenu smesu ohladite i koristite za pranje kose. To će takođe da ukloni perut i da ojača kosu.

35. Upala creva

Pomešajte sirovi žumanac, sveži puter i izdrobljeno seme kima s mnogo soka od luka, pa se ta mešavina uzima kašikom.

(24sata.hr)

Tamjan je vrsta mirišljave smole koja se dobija od azijskih i afričkih stabala Boswellia. Karakterišu ga brojne lekovite moći, a izuzev crkvenih obreda paljenja, njegova upotreba na Zapadu je vrlo retka.

Tamjan, odnosno eterično ulje tamjanovac ima pozitivne karakteristike na ljudsko telo, a koristi se u kozmetici, aromaterapiji, religijskim obredima te u lečenju već 5.000 godina.

U ajurvedi nalazi primenu kao lek protiv artritisa, služi za ubrzano zaceljivanje rana, ženske hormone dovodi u ravnotežu i štiti od infekcija. U Egiptu su se uz pomoć tamjana balzamovala tela, te nije čudo što je njegova cena bila ravna ceni zlata.

„Činjenica da je tamjan i njegova upotreba starija od pisanih podataka, govori sasvim dovoljno o važnosti te smole, odnosno eteričnog ulja. Zbog njega su se vodili ratovi, kriza je zahvatala države zbog ekonomskog značaja „znoja bogova“ kako su tamjan zvali Egipćani,“ započinje priču aromatereapeut Saša Radulović.

Tamjan smanjuje upale u organizmu

Na Zapadu je tamjan najpoznatiji po svojim protivupalnim svojstvima, koje zahvaljuje aktivnim sastojcima kao što su seskviterpeni ugljenoovodonici, monoterpeni, diterpeni i bosvelijske kiseline.

„Tamjan usporava i produbljuje disanje, što ga čini idealnim saveznikom u postizanju harmonije uma i tela, te umirenju prenapregnutog nervnog sistema,“ kaže Saša Radulović. Njegova protivupalna svojstva korisna su i kod održavanja zdravlja usne šupljine. Na Bliskom istoku ljudi imaju običaj da žvaćui smolu tamjana jer ova aktivnost poboljšava zdravlje zubi i desni i sprečava nastanak infekcija. Tamjan poboljšava i cirkulaciju krvi, koristan je u regulisanju simptoma Chronove bolesti i lečenju različitih cista.

Antikancerogena svojstva tamjanovca 

„Destilacijom vodenom parom oleorezina dobija se eterično ulje tamjanovca visokog udela monoterpena koji su, na međunarodnom simpozijumu aromaterapeuta u San Francisku 2015. godine, bili istaknuti kao antikancerogeni jedinjenja u eteričnim uljima,“ ističe Radulović. Neka istraživanja pokazala su da tamjan može da pomogne u lečenju određenih vrsta karcinoma kao što je rak bešike, tumor na mozgu i maligni melanom.

Kakav tamjan odabrati? 

Tamjan se može naći u različitim oblicima, a nabavlja se u prodavnicama zdrave hrane i biljnim apotekama. Smola se najčešće uvozi iz Indije i koristi se za lečenje nekih bolesti.

Ukoliko pomešate smolu sa 80% alkoholom pripremićete potentnu tinkturu. Tu su i razna ulja, kreme, mirisni štapići, te kapsule za unutrašnju primenu.

„Moderna fitoaromaterapija najviše pažnje poklanja eteričnim uljima, koja su izrazito botanički složena, a najkvalitetnije smole dolaze iz Omana i Somalije,“ tvrdi Radulović. Eterično ulje tamjanovca koristi se za inhalacije, masaže i kupke koje smanjuju posledice stresa, napetosti i depresije. Na našem tržištu u ponudi je arapski tamjanovac i sveži indijski tamjanovac.

„Eterično ulje tamjanovca preporučujem za tretiranje širokog spektra disajnih infekcija, astme i bronhitisa, negu kože u kombinaciji s biljnim uljem ploda divlje ruže, stanje izraženog stresa i postnatalne depresije. Laici tamjan mogu uvesti tamjan u svoje domove kroz mirisno isparavanje smole,“ zaključuje Saša Radulović.

(Zadovoljna)

Temeljna higijena usne duplje veoma je bitna: ako se ne vodi briga o zubnoj gleđi, i na vreme ne odstranjuje zubni kamenac, može se razviti upalno oboljenje – paradontopatija kod koje infekcija dospeva kroz koren, u sam zub, koja izaziva i upalu mekog tkiva

Smeđe ili žute naslage na zubima možete ukloniti sami kod kuće!

Zubni kamenac – je čest problem, i savremena stomatologija predlaže dosta načina za njegovo uklanjanje. Ali, postoji metoda kojom se odlično rešava ovaj problem, a štedite i novac.

Temeljna higijena usne duplje veoma je bitna: ako se ne vodi briga o zubnoj gleđi, i na vreme ne odstranjuje zubni kamenac, može se razviti upalno oboljenje – paradontopatija kod koje infekcija dospeva kroz koren, u sam zub, koja izaziva i upalu mekog tkiva.

Na sreću, postoji prirodno sredstvo za prevenciju ove neprijatne bolesti!

Kako ukloniti zubni kamenac u kućnim uslovima:

Potrebno: 40 gr ljuske oraha, 250 ml vode.

Primena: Prokuvajte ljusku u vodi u toku 20 minuta. Skinite sa šporeta i poklopite. Ohladite i procedite.
Pokvasite četkicu za zube u ovom rastvoru na desetak minuta.

Zatim njome, temeljno očistite zube, povremeno je umačući u rastvor. Ovu proceduru možete ponavljati i do tri puta dnevno.

Pripremljeni odvar možete koristiti 2 dana, posle pripremite novi. Već posle nekoliko dana rezultat će vas obradovati!

Ljuska oraha je moćno antibakterijsko sredstvo, koja, takođe, pomaže čišćenju i zubne gleđi od neprijatnih naslaga. Ova procedura je korisna i onima koji pate od krvarenja desni: upala brzo nestaje.

(uspesnazena.com)

Nirdoš je otkrio i šta on tačno radi da bi imao zdravu, lepu i mladoliku kožu, a zatim su mu se pridružile i druge kolege

„Uprkos uvreženom mišljenju, genetika samo 20 odsto utiče na način na koji starimo. Čak 80 odsto uticaja na našu kožu ima način na koji živimo poput pušenja, izlaganja suncu, a naročito ishrane, koja je presudna“, otkrio je dermatolog Nitu Nirdoš i izazvao haos.

On je otkrio kakva ishrana je ključna za mladoliku i zdravu kožu – za doručak redovno pije sveže ceđeni sok od paradajza, a često jede i cveklu, lubenicu, integralni pirinač, šargarepu, piletinu, jaja, ribu i dosta povrća.

„Ne jedem slatkiše i ne pijem kafu, ne jedem prerađene ugljene hidrate i ne grickam ništa između obroka. Ne jedem nakon 19 časova, jer je organizmu potrebno vreme da oslobodi hormone koji usporavaju starenje, a ako jedete kasno, organizam će osloboditi insulin koji ima negativan uticaj na kožu“, ispričao je Nirdoš.

Nakon njegove izjave, priključile su mu se i druge kolege iz ove sfere i iznele svoje iskreno mišljenje, piše Dejli mejl.

Šta nikako ne bi trebalo da jedete

„Ishhrana bogata šećerom i visokim glikemijskim indeksom ugljenih hidrata poput hleba i slatkiša, dokazano povećava rizik od upala u organizmu, što dovodi do toga da koža brže stari“, kaže dermatolog Stefani Vilijams.

Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Dermatology otkrilo je da starenje kože usled raspada kolagena i stanjivanja kože obično počinje oko 35-te godine života.

Naime, kada nivo šećera u krvi neprestano varira između visokog i niskog, što se javlja zbog šećera i ugljenih hidrata, molekuli šećera se trajno vezuju za proteine, uključujući kolagen u koži.

„Posledica toga jeste da tkiva gube elastičnost, pa koža počinje da visi, a bore se pojavljuju rano„, kaže Vilijams i otkriva da se njena ishrana sastoji od bobičastog voća, ribe, mesa, jaja, voća i povrća.

„Raznovrsna ishrana je važna jer su koži potrebne različite vrste antioksidanasa. Ponekad uživam i u čokoladi, ali onoj koja sadrži 85 odsto kakaa, koji podstiče proizvodnju kolagena. Nikada ne jedem slatkiše, prženu hranu, skrob i žitarice“, istakla je doktorka.

Sa druge strane, profesor Nikolas Lov, dermatolog iz Londona, dodaje da šećer, slatkiši, mlečni proizvodi i nerafinisani ugljeni hidrati dokazano povećavaju rizik od akni, ekcema i psorijaze.

„Da ne bih imao problema sa kožom, moja ishrana se sastoji od kuvanih jaja, paradajza, ribe i velike količine zelenog povrća, a meso jedem dva puta nedeljno. Izbegavam alkohol i prezačinjenu hranu, a kafu i čaj pijem kada se ohlade“, ističe on.

Nahranite kožu

Hrana niskog glikemijskog indeksa i izbegavanje slatkiša pomoći će vašoj koži, slažu se svi dermatolozi. Jedite dosta povrća i proteina koji se nalaze u ribi i piletini, a izbegavajte slatko tropsko voće. Preporučuju sve vrste bobičastog voća koje sadrži antioksidanse, jer oni podmlađuju kožu.

(Stil)

Slušajte doktore, ali uzmite i lekove iz prirode – poručuje Bjelopoljac koji je dvaput pobedio kancer

Iako su mu lekari davali male šanse da preživi, on je odlučio da se ne preda. Isposničkog izgleda, sa malo nade za oporavak, informisao se o karakteru bolesti i načinu lečenja, usput ne zaobilazeći ni narodne lekove.

– Sve smo radili da mu olakšamo bolest, da mu pomognemo. Šta sam god čula, spremala sam, pokušavala na sve načine da ga izvučemo iz smrti – kaže njegova supruga Bosiljka.

Božo je promenio i način ishrane. Odbacio je cigarete i alkohol, a vodu za piće zamenio je surutkom i čajevima. Uz propisane lekove, koristio je mlade cvetove od jele, i med od maslačka. Recept za lek od kojeg se Božo oporavio i počeo da radi nije tajna.

– Koren od maslačka se iščupa. Maslačka ima pored svake kuće, samo treba paziti kad se čupa da se čitav koren iščupa, da iz njega ne istoče lekoviti sokovi. Na četiri litra vode stavim šaku korena, to se zagreje do ključanja, minut samo. Ostavi se da odstoji desetak minuta i procedi. Po jednu kašiku meda u to i pije se – otkriva Bosiljka.

A svima koji obole od ove opake bolesti, Božo poručuje da slušaju savete doktora, ali i da uzimaju prirodne lekove.

(Telegraf)